Repas complet et équilibré pour cet hiver 😊
Hyperprotéiné et pauvre en calories, ce repas est ideal pour une perte de poids ou dans le cadre d’une sèche pour les sportifs !
Pour 4 personnes :
- 1/2 chou fleur
- 300 g de potiron ou potimarron
- 3 œufs
- 200 g de Tofu soyeux (ou lait)
- 190 g de thon
- 60 g de fromage (emmental, mozza, chèvre au choix)
- Sel, poivre, épices au choix
Disposer les légumes (cuits préalablement à la vapeur) dans le fond d’un plat allant au four.
Mélanger le reste des ingrédients (sauf le fromage) et verser sur les légumes. Ajouter le fromage sur le dessus.
Cuire à 180C pendant 40 minutes à chaleur tournante.
Ajouter une salade de mâche (pleine saison l’hiver) pour les crudités 🥗 et des lentilles corail pour les féculents 🍴!
J’espère que cette recette te plaira !
À bientôt.
Alice 💜
Diet'équilibre 